Witam . NA samym początku chciałbym przedsatwić swoja problematyke. Mam 15 lat Trenuje KickBoxing od 5 miesięcy i za 1 miesiąc mam zawody . Moja masa ciała wynosi 65 kg a mój wzrost 75 cm . A mój codzienny jadłospis wyglada mniej więcej tak : 7;00 Płatki na mleku 9:00 11:00 Jakies kanapeczki z szynką (jestem w szkole ) 12:30 Obiad stołówkowy [...]
Witam.Mam 15 lat i chciałbym trochę wyeksponować swoje mięśnie.Nie zależy mi na jakiś balonach tylko chciałbym trochę być silniejszy.Z racji że mieszkam na zadupiu muszę trenować w domu.Mam jedynie hantelki 2x 3kg jeszcze z młodszych lat.Ważę 66kg przy wzroście 181cm.Proszę was abyście ułożyli dla mnie jakiś plan treningowy uwzględniając to że [...]
[...] 2 godzinki. Chcę lekko przybrać na masie mięśniowej przy okazji rzeźbiąc swoje ciało. Najbardziej brzuch, klatkę i biceps. Chcę abyście powiedzieli mi co i w jakich seriach mam ćwiczyć aby to było skuteczne i abym osiągnął powołane rezultaty. Oraz oczywiście co zmienić w swoim odżywianiu. Oraz chciałem się zapytać jak rozłożyć ćwiczenia. Za [...]
Witam Mam 14 lat za miesiac mam 15 lat waze 50 kg mierze 166cm wzrostu . obwod w pasie wynosi 72 cm i na tym sie skupmy chce troche schudnac i miec lekki zarys miesni . czas mam do wakacji ale nie koniecznie do wakacji musze miec moge tez az po wakacjach . Mysle ze duzego problemu nie ma bo jak mysle to nie jestem osoba gruba chyba xd . Takze [...]
Witam, mam 15 lat, 11,5 % tłuszczu i chciałbym opowiedzieć wam moją historię: Od 5 lat trenuję siatkówkę, regularnie 3 razy w tygodniu, na początku nie było to dla mnie specjalnie ciekawe, miałem komputery i inne ciekawsze rzeczy do roboty. Zawsze byłem niższy, ale nie odstawałem od rówieśników, dopiero po okresie pojawienia się u niektórych [...]
Witam ! Dzisiaj przedstawie wam moją dietę a właściwie to a mniejsza :D bez przedłużania jadłospis na dole . Jeśli coś bedzie złe w danym posiłku prosze napisać co mam zmienić a co zostawić . Przypominam , że ćwicze mam 15 lat i 50 kg wagi i chce schudnać. ŚNIADANIE : godz . 7:00 - byłka z twarogiem + ogórek godz . 10:00 lub 11:00 - także byłka [...]
Witam mam 15 lat(w lipcu 16) trenuje full body workout bez użycia żadnego sprzętu już od listopada.Robię pompki podciągam się na drążku i inne ćwiczenia na rurkach.Odżywiam się zdrowo można powiedzieć że mam półdiete spożywam dużo białka(ryż,kasza,kurczak) jem 5 posiłków dziennie pije prawie tylko wode i jem dużo owoców, dość dużo spożywam [...]
Siemka mam 15 lat ekhm to tyle wstepu xd. Mam pytanie czym zastapic odzywkę bialkową , lub jak zrobic samemu takową , lub jaka dla 15 latka? wiem wiem ze moge zjesc normalny posilek etc. :D lecz chodzi mi tu o to ze w wielu filmikach na yt dotyczacych " dietetycznej kuchni " widze ze np do "dietetcznego latte" " polewy na sernik , omleta " [...]
Witajcie mam pare pytan, pisalem o tym w spamie, ale tam za bardzo nikt nie odpisal :) Otóż trenuje regularnie(mysle ze nawet bardzo regularnie :) ) MMA oraz Brazylijskie Jiu Jitsu już od prawie półtora roku, z takim trenowaniem 5 razy w tygodniu już pół roku. Mam 15 lat waże 78 kg(mysle ze troche za duzo ale nie wyglada to zle rowniez i silowo) [...]
[...] rok temu. Powiedział też że nie wiadomo dokładnie kiedy, czy za rok czy za 40 lat będę musiał mieć wszczepioną zastawkę ( podobno od świnki heh ). Ćwiczę na siłowni i nie mam bólów w klatce piersiowej tak jak czytałem w innych postach. Rozmawiałem z moim nauczycielem od wychowania fizycznego i mówił ze jak bym chciał już ćwiczyć to bez [...]
[...] czy lepiej robic 3 cwiczenia po 3 serie po 15 powtorzen np, podnoszenie nog w zawisie lub lezac, spiecia na boki a potem zwykle spiecia czy cisnac te gotowce? wyszlo mi ze mam 11% tluszczu w sobie chociaz waze 59 kg przy wzroscie 173, biegam co 2 dzien cwicze i teraz nie wiem czy brac te gotowce czy nie. Jak wy uwarzacie? diete mam taka ze [...]
Witam, mam 15 lat, 174cm wzrostu i 64kg Mój plan wygląda mniej więcej tak: Poniedziałek po południu basen wieczorem trening siłowy i bieganie Wtorek po południu trening judo Środa trening siłowy i basen wieczorem bieganie Czwartek treningi sportowe Piątek treningi sportowe Sobota trening siłowy i bieganie Poważniejszy trening siłowy zacząłem [...]
mam 15 lat 168 cm wzrostu i wazę 58 kg, i od dwóch lat mam rozstępy .. na początku miałam tylko wysoko na udach i piersiach , teraz mam na krzyżach łydkach i nacałych udach. czy to jest normalne ?
[...] Moje obecne warunki to 193 cm wzrostu i 78 kg wagi. Według mnie trochę mało jak na mój wzrost (mój cel na przyszłość to około 95-100 kg wagi). Jednak wydaje mi się, że nie mam jeszcze rozbudowanej tkanki mięśniowej, a mam nadzieje, iż będzie to miało wpływ na parę kilogramów, z biegiem czasu. A więc tak trenować mam od przyszłego poniedziałku [...]
Przed pełną odpowiedzią przeczytaj całość ! Ogólnie ćwiczę już niepełny rok i wiem, że efekty które mam nie są zadowalające, robiłem pewnie wiele błędów takich jak brak regeneracji. Mam 15 lat, 184 cm wzrostu, ważę 66kg. Mój plan był strasznie nieodpowiedni, gdyż wyglądało to tak : np . pon-ręce wt brzuch pon ręce wt brzuch i tak non stop + dużo [...]
Przed pełną odpowiedzią przeczytaj całość ! Ogólnie ćwiczę już niepełny rok i wiem, że efekty które mam nie są zadowalające, robiłem pewnie wiele błędów takich jak brak regeneracji. Mam 15 lat, 184 cm wzrostu, ważę 66kg. Mój plan był strasznie nieodpowiedni, gdyż wyglądało to tak : np . pon-ręce wt brzuch pon ręce wt brzuch i tak non stop + dużo [...]
Witam. Mam 15 lat ,177 cm , 72 kg i dwie faldy na brzuchu. Chciałbym to zamienic na mięśnie ;) Mam 1 hantle 7 kg Napisze mi ktoś jakie konkretnie cwiczenia mam wykonywac ? pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: brak*********e inne sporty: nieraz piłka nożna i w-f , a tak to [...]
Cześć. Mam parę pytań więc dam w punktach. 1. Czy powinno ćwiczyć się codziennie czy dawać się zregenerować mięśniom? 2. Jakie ćwiczenia na dolne mięśnie klatki piersiowej i mięśni środkowych klatki? Mam tylko taką ławeczkę do ćwiczeń jak w linku więc może jakieś pompki? [...]
Witam mam 15 lat mam ok.175cm wzrostu.Chodzę do 2gimnazjum,trenuję lekkoatletykę od jakiegoś czasu :D od niedawna zacząłem biegać lepiej sprinty bo kiedyś preferowałem coś dłuższego.Mam treningi 3 razy w tygodniu.Sam ćwiczę też w domu robiąc przysiady ze sztangą 2 serię. 1seria= 15,10,10,8,6,4 przysiadów i tak 2 serię.Podzielę się jeszcze moim [...]
Witam, mam 15 lat mam 184 cm wzrostu i ważę 65 kg jestem bramkarzem w lidze okręgowej trenuję piłkę na pozycji bramkarza od 5 lat dalej gram w tym samym klubie czy nadaję się warunkowo na bramkarza czy jestem za chudy ? i z dnia na dzień martwię się że nic ze mnie nie będzie nie jestem idealny ale trenować chce mi się jestem na każdym treningu i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
